Рубрика: Общее

Тренировочный процесс бегуна

Тренировочный процесс

Наличие в клубе нескольких учебных групп с различными целевыми установками и объемами выполняемой работы, с подбором оптимальных беговых нагрузок позволяет принимать в клуб фактически всех желающих. Расскажем о некоторых принципах построения тренировочного процесса в ленинградском КЛБ. Для всех групп там используются одни и те же принципы построения тренировок: Основа любой тренировки — спокойный, продолжительный бег.…

Прочитать статью целиком

Как оценить тренировочный эффект

Как оценить тренировочный эффект?

В последние годы наиболее популярным стал 12-минутный тест К. Купера, приведенный в его книге «Новая аэробика» («Физкультура и спорт», 1976), показывающий способность организма к потреблению (усвоению) кислорода в процессе совершения работы. Суть его заключается в том, чтобы пробежать как можно большее расстояние за 12 мин. Если вы задыхаетесь, то можете замедлить ненадолго бег, пока дыхание…

Прочитать статью целиком

Когда лучше бегать

Когда лучше бегать?

Хорошо известно, что все физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах синхронно движению нашего дневного светила. Биоритмы — важнейшее свойство живого организма. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая при тренировке на выносливость (а именно это физическое качество развивает медленный бег) достигает своего…

Прочитать статью целиком

Всем ли можно бегать

Всем ли можно бегать?

Если целесообразность использования бега здоровыми людьми для улучшения физической подготовленности ни у кого не вызывает сомнений, то с применением его в качестве оздоровительного средства при различных заболеваниях дело обстоит значительно сложнее. До сих пор не выработана определенная схема показаний и противопоказаний в зависимости от диагноза болезни. Но можно назвать некоторые заболевания, при которых бег, безусловно,…

Прочитать статью целиком

Первый в стране беговой клуб

Первый в стране

Если вы спросите любого ленинградца, как проехать на Удельную, в ответ обязательно услышите понимающее: — К Лосю едете? В клуб бега? Знаем, знаем… Действительно, Удельная стала синонимом слова «бег», как Кавголово и Одинцово — синонимами лыж, Медео — коньков и т. д. Удельная стала местом рождения первого в стране клуба любителей бега, а в 1983…

Прочитать статью целиком

как бегать зимой

Как бегать зимой?

С наступлением зимы для тех, кто укрепляет здоровье с помощью физических упражнений, занятия оздоровительным бегом приобретают особую прелесть и эмоциональную окраску. Не каждый человек может встать утром раньше обычного и заставить себя выйти из теплой уютной квартиры на улицу в морозную стужу или метель. Именно в этот момент совершается чудо — преодоление инертности и вялости,…

Прочитать статью целиком

занимайтесь бегом

Занимайтесь бегом!

С каждым днем растет число клубов любителей оздоровительного бега и ходьбы. Они открываются повсюду: и рядом с вашим домом, при ЖЭКе, и при соседнем стадионе, и в вашем трудовом коллективе. Так что выбрать клуб, где можно приступить к регулярным занятиям бегом или ходьбой, не составляет труда. Было бы желание. А оно появляется у все большего…

Прочитать статью целиком

бег и работа

Бег и работа

Большинство любителей бега — люди занятые на работе. У них очень мало свободного времени. Поэтому они не могут часто собираться вместе. Опыт наших клубов-старожилов подсказывает, что самой удобной формой проведения учебно-тренировочных занятий в КЛБ является очно-заочная система. Это значит, что 2-4 раза в неделю в зависимости от возможностей, стажа и желания все члены КЛБ по…

Прочитать статью целиком

где бегать

Где бегать?

Во-первых, желательно, чтобы маршрут бега или ходьбы проходил в парковой или лесной зоне, по набережным рек или озер водохранилищ, где достаточно чистый воздух и нет интенсивного движения автотранспорта. Если же вы живете вдали от лесов и парков, не отчаивайтесь: можно удовлетвориться обычным тротуаром, а то и вовсе ограничиться вашим двором. Во-вторых, в первые месяцы тренировочных…

Прочитать статью целиком