Как оценить тренировочный эффект

Как оценить тренировочный эффект?

В последние годы наиболее популярным стал 12-минутный тест К. Купера, приведенный в его книге «Новая аэробика» («Физкультура и спорт», 1976), показывающий способность организма к потреблению (усвоению) кислорода в процессе совершения работы. Суть его заключается в том, чтобы пробежать как можно большее расстояние за 12 мин. Если вы задыхаетесь, то можете замедлить ненадолго бег, пока дыхание не восстановится.

Каждый клуб любителей оздоровительного бега и ходьбы старается облегчить своим членам знакомство с азами оздоровительного бега и ходьбы, создавая памятки занимающимся.

Приведем образец такой памятки.

Памятка занимающемуся оздоровительным бегом в КЛБ.
Оздоровительный бег — эффективное средство укрепления здоровья, продления творческого долголетия. Этот вид двигательной деятельности поддается дозированию, обладает выраженным тренирующим эффектом, способствует закаливанию организма и отличается несложной техникой. Именно поэтому он является самым доступным видом физических упражнений.