По какому грунту бегать?

По какому грунту бегать?

Ответ прост: чем мягче грунт, тем лучше тренироваться, особенно новичкам. Обычно опорно-двигательный аппарат у начинающих бегунов средних лет длительное время не испытывал нагрузок. Поэтому мышцы, связки и суставы ослаблены и могут легко травмироваться.

Чем тверже грунт, тем больше вероятность травмы, опасность которой возрастает с увеличением веса тела. По степени твердости трассы с различным покрытием можно расположить в следующем порядке: бетонные плиты, асфальт, гаревая дорожка или дорожка с искусственным покрытием, проселочная дорога, тропа в хвойном лесу, трава, дерн. Поэтому новичкам нужно стараться бегать по лесным и песчаным тропам или аллеям парка, а если такой возможности нет, то по дорожке стадиона. Асфальта в первые месяцы занятий лучше избегать.

Зимой дело упрощается, так как спрессованный слой снега является отличным грунтом для бега и предохраняет связки и суставы от перегрузок.

Летом в лесу, парке и на дорожке стадиона отлично подойдут легкие кроссовки на тонкой подошве, а вот для длительного бега по шоссе придется приобрести кроссовки на толстой, упругой литой подошве.