Пульс при беге

Пульс при беге

Максимально допустимую частоту своего пульса, при котором сердце работает на допустимом пределе своих возможностей, специалисты из ГДР (Г. Келер и др.) предлагают определять следующим образом: пульс после бега не должен превышать величину, равную сумме пульса в покое (до бега) и 50% учащения его до максимальной частоты сердцебиений.

Восстановление пульса до нормального наступает быстрее, если проделать сразу же после пробежки серию дыхательных упражнений и упражнений на расслабление.
Контроль за пульсом, или частотой сердечных сокращений, следует проводить постоянно.