С чего начинать занятия

С чего начинать занятия?

Тем, кто не занимался ни одним из видов спорта и имеет большой избыточный вес или слабое здоровье, начинать надо с оздоровительной ходьбы. Ходьба — это естественное движение человека, тем более в ходьбе легко можно регулировать и скорость, и расстояние. Ходьба дозированная,- то есть определенная для любого возраста и физического состояния, приносит большую пользу, и вскоре пешие прогулки можно будет чередовать с небольшими отрезками бега трусцой.

При достижении определенного уровня физической подготовленности и хорошего самочувствия большинство занимающихся могут переходить к занятиям, где оздоровительный бег является единственной формой. Для достаточно молодых (до 40—45 лет), а также здоровых пожилых людей можно начинать тренировочные занятия сразу же с оздоровительного бега трусцой.

Начинать занятия оздоровительным бегом и ходьбой можно в любое время года, одеваясь соответственно погодным условиям.

Бегать можно в любой час дня, но, по мнению специалистов, не раньше чем через 2 ч после еды и не позже чем за 2 ч до сна.