как начать бегать

Сначала

Прежде чем перейти к обсуждению самого бега трусцой, хотелось бы подчеркнуть три основных положения, которые я не устаю повторять.

  1. Прежде чем приступить к бегу трусцой, обязательно сходите к врачу, объясните, чем собираетесь заняться, и попросите, чтобы вас внимательно обследовали. Возможно, у вас есть какие-то скрытые нарушения здоровья, которые помешают вам без вреда для себя заниматься медленным бегом. Желательно знать об этих нарушениях прежде, чем вы наденете кроссовки. Иначе такой опыт обойдется вам слишком дорого. Итак, прежде всего медицинское обследование.
  2. Когда вы бежите трусцой, то тренируетесь. Но не перенапрягайтесь.
  3. Бегая слишком быстро, вы можете нанести себе вред. Этого не случится, если бегать медленно. Медленный бег не нанесет ущерба вашему здоровью.

Если вы хотите наслаждаться хорошим здоровьем, то к бегу трусцой надо подойти серьезно, здоровье надо «заработать». Но это не неприятная задача.

Обратить лечащего врача «в свою веру» жизненно необходимо. При некоторых нарушениях сердечной деятельности бег трусцой противопоказан, при некоторых — нет. Один увлекающийся бегом человек, которому было больше 60 лет, выступил в нескольких марафонах. Но он никогда не получил бы медицинского разрешения на участие (допуска), если бы проходил осмотр у врача соревнований, потому что у него наблюдались шумы в сердце.