Метка: бегать

Обувь для бега

Обувь бегуна

Опытные бегуны правильно считают, что подбор обуви значительно важнее, чем выбор одежды для тренировочных занятий. Ведь любая потертость или травма ноги могут надолго вывести бегуна из строя. Поэтому обувь бегуна должна быть удобной и хорошо прилегать к ноге. Тем, кто пока не может приобрести кроссовки, рекомендуем бегать в кедах или полукедах на резиновой подошве. Размер…

Прочитать статью целиком

Бег и избыточный вес

Бег и избыточный вес

Начинающим бегунам с любой формой ожирения следует на занятиях соблюдать осторожность. При увеличении объема циркулирующей крови происходит декомпенсация сердечнососудистой системы. Поэтому люди с избыточным весом нуждаются в постоянном медицинском наблюдении, им нужно на этапе начальной подготовки не реже 1 раза в Неделю бывать в диспансере, особенно в первые три месяца самостоятельных тренировок. Почти всем новичкам,…

Прочитать статью целиком

занимайтесь бегом

Занимайтесь бегом!

С каждым днем растет число клубов любителей оздоровительного бега и ходьбы. Они открываются повсюду: и рядом с вашим домом, при ЖЭКе, и при соседнем стадионе, и в вашем трудовом коллективе. Так что выбрать клуб, где можно приступить к регулярным занятиям бегом или ходьбой, не составляет труда. Было бы желание. А оно появляется у все большего…

Прочитать статью целиком

бег и работа

Бег и работа

Большинство любителей бега — люди занятые на работе. У них очень мало свободного времени. Поэтому они не могут часто собираться вместе. Опыт наших клубов-старожилов подсказывает, что самой удобной формой проведения учебно-тренировочных занятий в КЛБ является очно-заочная система. Это значит, что 2-4 раза в неделю в зависимости от возможностей, стажа и желания все члены КЛБ по…

Прочитать статью целиком

где бегать

Где бегать?

Во-первых, желательно, чтобы маршрут бега или ходьбы проходил в парковой или лесной зоне, по набережным рек или озер водохранилищ, где достаточно чистый воздух и нет интенсивного движения автотранспорта. Если же вы живете вдали от лесов и парков, не отчаивайтесь: можно удовлетвориться обычным тротуаром, а то и вовсе ограничиться вашим двором. Во-вторых, в первые месяцы тренировочных…

Прочитать статью целиком