Метка: новичкам

Каковы ошибки новочков?

Каковы ошибки новичков?

Наиболее типичная и опасная ошибка на начальном этапе — это групповой бег, даже под руководством тренера. Дело в том, что при беге в группе неизбежно присутствует элемент соперничества. Следовательно, происходит незаметное увеличение темпа, возникает определенная напряженность, а все это ведет к излишнему увеличению пульса. Какой должен быть пульс при беге вы прочитаете в этой статье.…

Прочитать статью целиком

С чего начинать занятия

С чего начинать занятия?

Тем, кто не занимался ни одним из видов спорта и имеет большой избыточный вес или слабое здоровье, начинать надо с оздоровительной ходьбы. Ходьба — это естественное движение человека, тем более в ходьбе легко можно регулировать и скорость, и расстояние. Ходьба дозированная,- то есть определенная для любого возраста и физического состояния, приносит большую пользу, и вскоре…

Прочитать статью целиком

Пульс при беге

Пульс при беге

Максимально допустимую частоту своего пульса, при котором сердце работает на допустимом пределе своих возможностей, специалисты из ГДР (Г. Келер и др.) предлагают определять следующим образом: пульс после бега не должен превышать величину, равную сумме пульса в покое (до бега) и 50% учащения его до максимальной частоты сердцебиений. Восстановление пульса до нормального наступает быстрее, если проделать…

Прочитать статью целиком

Советы тренера начинающиму бегуну

Советы тренера начинающему бегуну

Приступать к занятиям можно в любое время, несмотря на неблагоприятное время года, плохую погоду, загруженность, отсутствие спортивной формы и т. п. Сначала нужно бегать через день в течение 2—3 месяцев, а затем каждый день, чтобы это вошло в привычку. Бегайте для удовольствия, радости. При каждодневных тренировках стройте свой план по системе «больше — меньше»: в…

Прочитать статью целиком

Почему бросают беш после первых занятий

Почему бросают бег после первых занятий?

Действительно, практика показывает, что при занятиях бегом в группах для начинающих в течение 1—2 месяцев отсеивается до 30% новичков. Основные причины прекращения занятий сводятся к следующему: Многие испытывают неудовлетворенность тренировкой. Для того чтобы подобрать оптимальную нагрузку для каждого из новичков, требуется некоторое время — примерно 2—3 недели регулярных занятий. На первых тренировках для кого-то нагрузка…

Прочитать статью целиком

бег и работа

Бег и работа

Большинство любителей бега — люди занятые на работе. У них очень мало свободного времени. Поэтому они не могут часто собираться вместе. Опыт наших клубов-старожилов подсказывает, что самой удобной формой проведения учебно-тренировочных занятий в КЛБ является очно-заочная система. Это значит, что 2-4 раза в неделю в зависимости от возможностей, стажа и желания все члены КЛБ по…

Прочитать статью целиком