Метка: пульс

Пульс при беге

Пульс при беге

Максимально допустимую частоту своего пульса, при котором сердце работает на допустимом пределе своих возможностей, специалисты из ГДР (Г. Келер и др.) предлагают определять следующим образом: пульс после бега не должен превышать величину, равную сумме пульса в покое (до бега) и 50% учащения его до максимальной частоты сердцебиений. Восстановление пульса до нормального наступает быстрее, если проделать…

Прочитать статью целиком

Как оценить тренировочный эффект

Как оценить тренировочный эффект?

В последние годы наиболее популярным стал 12-минутный тест К. Купера, приведенный в его книге «Новая аэробика» («Физкультура и спорт», 1976), показывающий способность организма к потреблению (усвоению) кислорода в процессе совершения работы. Суть его заключается в том, чтобы пробежать как можно большее расстояние за 12 мин. Если вы задыхаетесь, то можете замедлить ненадолго бег, пока дыхание…

Прочитать статью целиком

Когда лучше бегать

Когда лучше бегать?

Хорошо известно, что все физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах синхронно движению нашего дневного светила. Биоритмы — важнейшее свойство живого организма. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая при тренировке на выносливость (а именно это физическое качество развивает медленный бег) достигает своего…

Прочитать статью целиком