Метка: советы

Советы врача начинающему бегуну

Полезные советы врача для начинающего бегуна

Обязательно сходите к врачу и удостоверьтесь, что ваше сердце в состоянии справиться с беговыми нагрузками. Получите разрешение от спортивного врача и начинайте приобретать экипировку. Более подробно об одежде для бега и об обуви бегуна. Первые забеги начните по мягкой поверхности. Появление легкой боли в мышцах ног после первых тренировок не должно вас пугать. Это говорит…

Прочитать статью целиком

По какому грунту бегать?

По какому грунту бегать?

Ответ прост: чем мягче грунт, тем лучше тренироваться, особенно новичкам. Обычно опорно-двигательный аппарат у начинающих бегунов средних лет длительное время не испытывал нагрузок. Поэтому мышцы, связки и суставы ослаблены и могут легко травмироваться. Чем тверже грунт, тем больше вероятность травмы, опасность которой возрастает с увеличением веса тела. По степени твердости трассы с различным покрытием можно…

Прочитать статью целиком

Советы тренера начинающиму бегуну

Советы тренера начинающему бегуну

Приступать к занятиям можно в любое время, несмотря на неблагоприятное время года, плохую погоду, загруженность, отсутствие спортивной формы и т. п. Сначала нужно бегать через день в течение 2—3 месяцев, а затем каждый день, чтобы это вошло в привычку. Бегайте для удовольствия, радости. При каждодневных тренировках стройте свой план по системе «больше — меньше»: в…

Прочитать статью целиком