Метка: тренировки

Каковы ошибки новочков?

Каковы ошибки новичков?

Наиболее типичная и опасная ошибка на начальном этапе — это групповой бег, даже под руководством тренера. Дело в том, что при беге в группе неизбежно присутствует элемент соперничества. Следовательно, происходит незаметное увеличение темпа, возникает определенная напряженность, а все это ведет к излишнему увеличению пульса. Какой должен быть пульс при беге вы прочитаете в этой статье.…

Прочитать статью целиком

Бег и избыточный вес

Бег и избыточный вес

Начинающим бегунам с любой формой ожирения следует на занятиях соблюдать осторожность. При увеличении объема циркулирующей крови происходит декомпенсация сердечнососудистой системы. Поэтому люди с избыточным весом нуждаются в постоянном медицинском наблюдении, им нужно на этапе начальной подготовки не реже 1 раза в Неделю бывать в диспансере, особенно в первые три месяца самостоятельных тренировок. Почти всем новичкам,…

Прочитать статью целиком

Советы тренера начинающиму бегуну

Советы тренера начинающему бегуну

Приступать к занятиям можно в любое время, несмотря на неблагоприятное время года, плохую погоду, загруженность, отсутствие спортивной формы и т. п. Сначала нужно бегать через день в течение 2—3 месяцев, а затем каждый день, чтобы это вошло в привычку. Бегайте для удовольствия, радости. При каждодневных тренировках стройте свой план по системе «больше — меньше»: в…

Прочитать статью целиком

Тренировочный процесс бегуна

Тренировочный процесс

Наличие в клубе нескольких учебных групп с различными целевыми установками и объемами выполняемой работы, с подбором оптимальных беговых нагрузок позволяет принимать в клуб фактически всех желающих. Расскажем о некоторых принципах построения тренировочного процесса в ленинградском КЛБ. Для всех групп там используются одни и те же принципы построения тренировок: Основа любой тренировки — спокойный, продолжительный бег.…

Прочитать статью целиком

как бегать зимой

Как бегать зимой?

С наступлением зимы для тех, кто укрепляет здоровье с помощью физических упражнений, занятия оздоровительным бегом приобретают особую прелесть и эмоциональную окраску. Не каждый человек может встать утром раньше обычного и заставить себя выйти из теплой уютной квартиры на улицу в морозную стужу или метель. Именно в этот момент совершается чудо — преодоление инертности и вялости,…

Прочитать статью целиком