Метка: время бега

По какому грунту бегать?

По какому грунту бегать?

Ответ прост: чем мягче грунт, тем лучше тренироваться, особенно новичкам. Обычно опорно-двигательный аппарат у начинающих бегунов средних лет длительное время не испытывал нагрузок. Поэтому мышцы, связки и суставы ослаблены и могут легко травмироваться. Чем тверже грунт, тем больше вероятность травмы, опасность которой возрастает с увеличением веса тела. По степени твердости трассы с различным покрытием можно…

Прочитать статью целиком

Пульс при беге

Пульс при беге

Максимально допустимую частоту своего пульса, при котором сердце работает на допустимом пределе своих возможностей, специалисты из ГДР (Г. Келер и др.) предлагают определять следующим образом: пульс после бега не должен превышать величину, равную сумме пульса в покое (до бега) и 50% учащения его до максимальной частоты сердцебиений. Восстановление пульса до нормального наступает быстрее, если проделать…

Прочитать статью целиком

Когда лучше бегать

Когда лучше бегать?

Хорошо известно, что все физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах синхронно движению нашего дневного светила. Биоритмы — важнейшее свойство живого организма. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая при тренировке на выносливость (а именно это физическое качество развивает медленный бег) достигает своего…

Прочитать статью целиком