Метка: занятия

С чего начинать занятия

С чего начинать занятия?

Тем, кто не занимался ни одним из видов спорта и имеет большой избыточный вес или слабое здоровье, начинать надо с оздоровительной ходьбы. Ходьба — это естественное движение человека, тем более в ходьбе легко можно регулировать и скорость, и расстояние. Ходьба дозированная,- то есть определенная для любого возраста и физического состояния, приносит большую пользу, и вскоре…

Прочитать статью целиком

По какому грунту бегать?

По какому грунту бегать?

Ответ прост: чем мягче грунт, тем лучше тренироваться, особенно новичкам. Обычно опорно-двигательный аппарат у начинающих бегунов средних лет длительное время не испытывал нагрузок. Поэтому мышцы, связки и суставы ослаблены и могут легко травмироваться. Чем тверже грунт, тем больше вероятность травмы, опасность которой возрастает с увеличением веса тела. По степени твердости трассы с различным покрытием можно…

Прочитать статью целиком

Когда лучше бегать

Когда лучше бегать?

Хорошо известно, что все физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах синхронно движению нашего дневного светила. Биоритмы — важнейшее свойство живого организма. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая при тренировке на выносливость (а именно это физическое качество развивает медленный бег) достигает своего…

Прочитать статью целиком

занимайтесь бегом

Занимайтесь бегом!

С каждым днем растет число клубов любителей оздоровительного бега и ходьбы. Они открываются повсюду: и рядом с вашим домом, при ЖЭКе, и при соседнем стадионе, и в вашем трудовом коллективе. Так что выбрать клуб, где можно приступить к регулярным занятиям бегом или ходьбой, не составляет труда. Было бы желание. А оно появляется у все большего…

Прочитать статью целиком

овладение мастерством в беге

Овладение мастерством

Приобрел больше навыков, совершая многочисленные ошибки, чем, читая книги по обработке древесины. Мне также посчастливилось работать под руководством талантливых наставников, учивших меня превращать дерево в красивые собственноручно изготовленные предметы мебели. При возникновении какой-либо проблемы ремесленники и кустари-одиночки зависят только от своего мастерства. То же самое можно сказать о беге или жизни. Мои, казалось бы, две…

Прочитать статью целиком

бег и работа

Бег и работа

Большинство любителей бега — люди занятые на работе. У них очень мало свободного времени. Поэтому они не могут часто собираться вместе. Опыт наших клубов-старожилов подсказывает, что самой удобной формой проведения учебно-тренировочных занятий в КЛБ является очно-заочная система. Это значит, что 2-4 раза в неделю в зависимости от возможностей, стажа и желания все члены КЛБ по…

Прочитать статью целиком

где бегать

Где бегать?

Во-первых, желательно, чтобы маршрут бега или ходьбы проходил в парковой или лесной зоне, по набережным рек или озер водохранилищ, где достаточно чистый воздух и нет интенсивного движения автотранспорта. Если же вы живете вдали от лесов и парков, не отчаивайтесь: можно удовлетвориться обычным тротуаром, а то и вовсе ограничиться вашим двором. Во-вторых, в первые месяцы тренировочных…

Прочитать статью целиком