Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять физическим упражнениям не меньше 30 минут в день или 150 минут в неделю. Ученые из США и Великобритании решили проверить, насколько эти рекомендации помогают снизить риск ранней смерти. Они провели обзор шести исследований, в которых анализировалась физическая активность 130 тысяч человек, за состоянием здоровья которых следили от 4 до 14 лет.
Результаты частично подтвердили выводы экспертов ВОЗ: 30 минут ежедневных физических упражнений (например, зарядки) снижают вероятность преждевременной смерти на 80%. Но только для тех счастливчиков, которые проводят в сидячем положении менее 7 часов в день. Людям, которые сидит за рабочим столом 11-12 часов, физическая активность в таком объеме практически не приносит эффекта.
30 минут упражнений в день не спасают от последствий сидячего образа жизни — новости медицины
Related Post
В Полтаве избили оскорбившего военкома фитнес-блогераВ Полтаве избили оскорбившего военкома фитнес-блогера
Ранее полковник Запорожского областного территориального центра комплектования Андрей Гуренко подтвердил законность вручения повесток в общественных местах — будь то пляж или блокпост. При этом остановить автомобиль, чтобы вручить повестку водителю,
Фитнес-эксперт рассказала о правильной заминке после тренировкиФитнес-эксперт рассказала о правильной заминке после тренировки
Горбунова призвала не игнорировать заминку после тренировки, поскольку она позволяет расслабить мышцы. По ее словам, это помогает организму успокоиться, восстановить дыхание и кровообращение. Горбунова предложила несколько вариантов заминки. Первый —
Тренер дал советы по тренировкам в морозТренер дал советы по тренировкам в мороз
Также Каневский обратил внимание на то, что в сильные морозы вообще не стоит заниматься спортом на улице, чтобы не перегрузить дыхательную систему. Он напомнил о том, что многие лыжники и