4 простых упражнения для голоса, чтобы подготовить его к переговорам или публичному выступлению

Бизнес требует от собственника или топ-менеджера умения вести переговоры, убеждать партнеров и сотрудников, а также уверненно выступать со своими идеями публично. Удивительно, но успех таких действий очень сильно зависит от вашего голоса. Вы можете им как привлечь собеседника, так и навсегда отпугнуть. Тренер по технике речи и ораторскому искусству Анна Ивановская на очередной встрече Клуба Про бизнес рассказала, как подготовить свой голос к важным переговорам или выступлению.
Практика дыхания животом  — на протяжении 1 минуты сконцентрируйтесь на дыхании животом. Для этого: выпрямите спину и сядьте ровно. Сделайте вдох через ноздри и ощутите, как воздух «заливается» в ваше тело. Не форсируйте вдох. Ощутите, как на вдохе раскрываются ваши ребра, и от их расширения диафрагма сдвигает органы пищеварения (от чего и происходит еле заметное «надувание» живота). Задержитесь в этом положении на 2 секунды, а затем сделайте плавный выдох. Не спешите — делайте упражнение медленно и вдумчиво.
Если вы чувствуете, что испытываете сильное волнение, выполните упражнение: мощный выдох. Когда вы с силой выдыхаете весь воздух из легких, то не только очищаете тело от токсинов, но и снимаете стресс. Для выполнения этого упражнения: сделайте плавный бесшумный вдох воздуха через ноздри, затем выдержите паузу в 2 секунды и с силой выдохните весь воздух из легких, создав губами тонкую струйку воздуха (словно вы задуваете свечу). После этого выдержите паузу в 3−4 секунды, и затем снова повторите упражнение. Выполните пять подходов этого упражнения.
Тарзан . Сделайте плавный бесшумный вдох носом и медленно, без резких движений опустите нижнюю челюсть на расстояние 2 пальцев (должно создаться ощущение, что вы раскрываете рот, чтобы съесть апельсин целиком). Сомкните губы. Не меняя положения челюсти (челюсть на время выполнения упражнения остается опущенной), начните издавать звук «М» (добиваясь ощущения гудения в груди), при этом массируя легкими движениями кулаков грудную клетку. Не стучите, а именно легко массируйте. Звук должен направляться в закрытые губы, а в губах и носу должна возникать вибрация. Продолжайте тянуть звук «М» на протяжении 5−6 секунд. Затем остановитесь, сделайте вдох и вновь повторите упражнение сначала.

Related Post

Десятки тысяч москвичей начали заниматься спортом по-новомуДесятки тысяч москвичей начали заниматься спортом по-новому

«Столица создает все возможности для поддержки и укрепления здоровья горожан. Один из ключевых проектов, который позволяет бесплатно заниматься спортом под руководством именитых тренеров, — «Спортивные выходные». В этом году проект

Россиянина направили на прохождение программы помощи игрокам НХЛРоссиянина направили на прохождение программы помощи игрокам НХЛ

Российского нападающего «Вашингтон Кэпиталс» Евгения Кузнецова направили на прохождение программы помощи игрокам Национальной хоккейной лиги (НХЛ). Об этом сообщается на сайте организации. Данная программа существует для оказания психологической поддержки хоккеистам,

«Зенит» разгромил «Рубин» в матче РПЛ«Зенит» разгромил «Рубин» в матче РПЛ

Встреча прошла в Казани на стадионе «Ак Барс Арена» и завершилась со счетом 3:0 в пользу гостей. На восьмой минуте забил нападающий Вильзон Изидор. На 55-й минуте преимущество команды увеличил