Потеря веса: Степ-упражнения эффективны для похудения, потому что они сочетают в себе как аэробику, так и отягощения. Сколько калорий вы можете сжечь, зависит от продолжительности и интенсивности упражнения, но в среднем степовые упражнения средней интенсивности позволяют сжигать около 300-400 калорий в час.
Здоровье сердца: Аэробные упражнения полезны для сердца, легких и остальной сердечно-сосудистой системы, потому что они способствуют лучшей сократимости сердца и перекачке крови по всему телу. Улучшенная прокачка способствует лучшему насыщению кислородом всего организма, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания.
Здоровье опорно-двигательного аппарата: Здоровье опорно-двигательного аппарата означает наличие хорошей плотности костной ткани и мышечной массы. Поскольку степ-упражнения выполняются с отягощениями, они помогают поддерживать хорошую плотность костной ткани и мышечную массу, снижая риск дегенеративных заболеваний, таких как остеопороз.
Улучшение психического здоровья: Регулярные физические упражнения выделяют химические вещества, такие как эндорфины, которые являются разновидностью гормона счастья и помогают справиться со стрессом и тревогой. Регулярные физические упражнения также способствуют лучшему насыщению мозга кислородом.
