Первым она предложила делать скручивания с разведением рук. Исходное положение — лежа на спине, прямые ноги подняты, лопатки оторваны от пола. Руки необходимо развести в стороны, а затем свести и коснуться коленей. Повторите 12 раз. Следующее упражнение — разведение рук в позе лодки. Для этого сядьте на пол, слегка откиньте спину назад, ноги согните в […]
Рубрика: Фитнес
Статьи про здоровый образ жизни и фитнес. Определение, активности, питание, здоровые привычки. Как идеально подобрать фитнес-клуб?
Фитнес: Путешествие к здоровому образу жизниФитнес: Путешествие к здоровому образу жизни
Фитнес, или по-русски «фитнес», в последние годы стал глобальным явлением. Он включает в себя различные виды деятельности и упражнения, направленные на улучшение физического здоровья, психического благополучия и общего качества жизни. С растущим осознанием важности ведения здорового образа жизни все больше и больше людей используют фитнес как способ достижения своих целей в области здоровья. В этой […]
Тренер дал советы по тренировкам в морозТренер дал советы по тренировкам в мороз
Также Каневский обратил внимание на то, что в сильные морозы вообще не стоит заниматься спортом на улице, чтобы не перегрузить дыхательную систему. Он напомнил о том, что многие лыжники и биатлонисты страдают бронхиальной астмой. Именно поэтому стоит ограничить физические нагрузки при температуре минус десять градусов. 23 октября судья Московского марафона и кандидат в мастера спорта […]
Фитнес-эксперт предложил замену пробежкамФитнес-эксперт предложил замену пробежкам
Кондратьев посоветовал вместо рутинного бега сделать боксерскую разминку. «В профессиональном боксе разминка занимает почти половину тренировки и длится 50 минут. Вам столько не нужно, но минут 15-20 на нее потратьте», — предложил он. Специалист советует начать с обычного бега в течение пяти-семи минут, а после перейти к упражнениям для тренировки вестибулярного аппарата. Он посоветовал бег […]
Тренер назвала лучшие упражнения для развития координацииТренер назвала лучшие упражнения для развития координации
Специалист посоветовала делать боковые наклоны на одной ноге стоя и аналогичное движение с упором на колено. «Вытяните правую ногу вправо, наклонив корпус влево и оперевшись левой ладонью о пол, правая рука направлена вверх», — пояснила Юркова, отметив, что важно не допускать движений вперед-назад. Еще одно полезное упражнение, по словам специалиста, называется «доброе утро». Для этого […]
Ученые назвали лучшее время для тренировок в целях снижения весаУченые назвали лучшее время для тренировок в целях снижения веса
В ходе эксперимента было выявлено, что наиболее эффективно похудение проходило у испытуемых, занимающихся спортом в промежутке между семью и девятью часами утра. Выяснилось, что участники исследования из этой группы после ранних тренировок потребляли меньше калорий в течение дня и в целом придерживались более здорового питания, чем те, кто занимался в более позднее время. Ранее журналисты […]
Костомаров показал видео с тренировки в тренажёрном залеКостомаров показал видео с тренировки в тренажёрном зале
46-летний фигурист продемонстрировал, как тренирует спину на специальном тренажёре в зале. «Спортивный Терминатор. Просто удивительно лёгко», — поделился впечатлениями Костомаров. Напомним, в этом году Костомаров перенёс тяжёлое заболевание, которое вынудило его пройти ампутацию ступней и кистей.
Наряд блогерши для тренировки в спортзале озадачил зрителейНаряд блогерши для тренировки в спортзале озадачил зрителей
На размещенных кадрах девушка предстала во время занятия со штангой в спортзале. Она позировала в черной футболке с надписью и блестящих легинсах телесного оттенка, стоя боком к камере. «Мне нравятся эти штаны», — указала в подписи автор видео. В свою очередь пользователи сети высказались о внешнем виде блогерши в комментариях. «Мне потребовалось некоторое время, чтобы […]
Фитнес-тренер предложила комплекс упражнений для улучшения состояния спиныФитнес-тренер предложила комплекс упражнений для улучшения состояния спины
Специалист объяснила, что многие люди испытывают проблемы со спиной, которые возникают из-за сидячей работы, малоподвижного образа жизни или возрастных изменений. Для борьбы с этой проблемой следует в свободное время выполнять несколько небольших упражнений. Первое упражнение, которое предложила делать эксперт, — скручивания в положении стоя. Исходное положение — руки вытягиваем по сторонам в одну линию ладонями […]
Фитнес-эксперт рассказала о правильной заминке после тренировкиФитнес-эксперт рассказала о правильной заминке после тренировки
Горбунова призвала не игнорировать заминку после тренировки, поскольку она позволяет расслабить мышцы. По ее словам, это помогает организму успокоиться, восстановить дыхание и кровообращение. Горбунова предложила несколько вариантов заминки. Первый — походить по беговой дорожке в умеренном темпе пять-семь минут, плавно уменьшая темп до полной остановки. Также можно сделать плавные наклоны: поставьте ноги ровно, на ширине […]