Главным секретом молодости австралийка назвала регулярные занятия спортом и активный образ жизни. В юности она была ярой поклонницей аэробики, однако сейчас отдает предпочтение силовым тренировкам. Помимо занятий в тренажерном зале четыре-пять раз в неделю, она ежедневно делает десять тысяч шагов. «Уже с детства я понимала, как важно быть в форме, и какое это счастье — […]
Рубрика: Фитнес
Статьи про здоровый образ жизни и фитнес. Определение, активности, питание, здоровые привычки. Как идеально подобрать фитнес-клуб?
Фитнес-тренер назвал два домашних упражнения для рельефных рукФитнес-тренер назвал два домашних упражнения для рельефных рук
Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание рук с с гантелями или эспандерами стоя, а также на французский жим с гантелями лежа. «Начинайте выполнять эти упражнения с трех подходов по 20 повторений, постепенно увеличивая количество повторений так, чтобы последнее повторение давалось вам с трудом», — отметил Губанов.
Названы главные принципы тренировок для похуденияНазваны главные принципы тренировок для похудения
Эксперт заявил, что не нужно слишком много времени тратить на кардиотренировки. Вместо этого необходимо больше двигаться, например, ходить до работы пешком, а также спускаться по лестницам. Также рекомендовано сконцентрироваться на коротких силовых тренировках. Также Энез посоветовал делать базовые упражнения, которые позволяют прокачивать сразу несколько мышечных групп и не требуют особого подхода. Последним советом тренера было […]
Тренер рассказал о ментальном лайфхаке для занимающихся фитнесомТренер рассказал о ментальном лайфхаке для занимающихся фитнесом
Специалист предложил относиться к тренировкам как к работе. «Вы ходите на работу каждый божий день, даже если у вас нет мотивации, потому что это ответственность перед самим собой, которая не имеет ничего общего с тем, как вы себя чувствуете», — отметил Спэкман.
Фитнес-тренер оценила возможность похудения только в зоне рукФитнес-тренер оценила возможность похудения только в зоне рук
По ее словам, это невозможно, так как организм распределяет жировую ткань по всему телу, поэтому процесс похудения затрагивает все его части. «Рецепт похудения не только рук, но и всего тела прост: здоровое питание плюс силовые тренировки, совмещенные с кардио», — добавила специалист. Соболь отметила, что уменьшение жировой прослойки в определенных зонах зависит от индивидуальных особенностей […]
Названы лучшие упражнения для тонкой талии из положения лежаНазваны лучшие упражнения для тонкой талии из положения лежа
Для начала Павловская рекомендовала делать скрутку и велосипед. Следующим стал «уголок», для выполнения которого нужно лечь на спину и плотно прижать поясницу к полу. Далее одновременно поднимать и опускать руки и ноги под углом в 90 градусов. Далее тренер посоветовала делать упражнение «супермен». Для этого нужно перевернуться на живот, руки вытянуть вверх, а шею расслабить. […]
Фитнес-эксперт назвал оптимальное количество упражнений для тренировкиФитнес-эксперт назвал оптимальное количество упражнений для тренировки
Сунг рекомендовал новичкам за тренировку выполнять два-три упражнения в спокойном темпе. Он отметил, что лучше выбрать комплексы, прорабатывающие несколько групп мышц одновременно. Ранее фитнес-тренер Мэтт Робертс назвал идеальные тренировки для людей старше 50 лет. Эксперт заявил, что человеку среднего возраста необходимо от 200 до 250 минут упражнений средней интенсивности и 60 минут упражнений высокой интенсивности […]
Тренер назвал способ научиться подтягиватьсяТренер назвал способ научиться подтягиваться
Тренер рекомендовал начать с отработки виса. «Возьмитесь за перекладину и повисните. Если вы не можете продержаться хотя бы 30 секунд, значит, ваш хват еще слаб. Делайте это каждый день. Не на каждой тренировке, а ежедневно. Ставьте цели: сначала 30 секунд, потом целая минута. Когда будете без проблем висеть по минуте, попробуйте вис на одной руке», […]
Тренер рассказала о способах похудеть после праздниковТренер рассказала о способах похудеть после праздников
По словам специалиста, важно начинать приводить себя в порядок постепенно. Она предложила отказаться от машины, больше ходить пешком, а также начать тренироваться дома. Рысьева посоветовала обратить внимание на упражнение «кошка». «Важно! Ладони – строго под плечами, колени – под тазобедренными суставами. На вдохе нужно плавно округлить спину, втягивая мышцы живота, а затем прогнуть спину, постепенно […]
Постояльцы отелей раскрыли свои тайные занятия в номерахПостояльцы отелей раскрыли свои тайные занятия в номерах
Пользователи сети, регулярно ночующие в гостиницах, раскрыли тайные дела, которыми они занимаются только в номерах. О том, чего они не делают дома и делают в отелях, постояльцы рассказали на форуме Reddit. Одним из самых популярных комментариев стало признание мужчины, который заявил, что обычно не носит дома халат, но с удовольствием делает это в отеле.