Домашняя тренировка так же эффективна, как тренировка в зале?

домашняя тренировочка

 

Что такое эффективная домашняя тренировка?

Эффективная тренировка не обязательно должна занимать много времени или требовать специального оборудования, такого как тяжелые гантели. Тренировка по 10 минут три раза в день может быть столь же эффективной, как и одно 30-минутное занятие.

домашняя тренировочка

“Вам также не нужно никакого сложного оборудования”, — говорит доктор Томпсон. “Если вы живете в многоэтажном многоквартирном доме, бег или ходьба вверх и вниз по лестнице несколько раз помогут увеличить силу ваших ног, не говоря уже о том, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее”.

Самая важная часть тренировки — это начать. Вот несколько идей:

  • Найдите подходящее место. Это может быть место в вашей спальне, кабинете, патио или даже на заднем дворе или переднем крыльце. Как минимум, в нем должно быть достаточно места для коврика для йоги и для того, чтобы вы могли вытягивать руки во все стороны, ни о что не ударяясь.
  • Планируйте свои тренировки. Запланируйте время для занятий спортом и привлекайте к ответственности с помощью будильника или напоминания на вашем смартфоне. Если у вас проблемы с мотивацией, объединитесь с членом семьи или другом. Приложения для отслеживания фитнеса или приложения для тренировок и видеоролики могут поддерживать вашу мотивацию.

 

 

Related Post

Фитнес-эксперт назвала идеальные виды спорта для занятий на улице осеньюФитнес-эксперт назвала идеальные виды спорта для занятий на улице осенью

Специалист посоветовала заняться бегом, пешим туризмом, велоспортом и скандинавской ходьбой. Бутова отметила, что эти виды активности идеально подойдут для тренировок осенью, поскольку после спада летней жары снижается риск внезапного ухудшения

Фитнес-тренер посоветовал эффективное прыжковое упражнениеФитнес-тренер посоветовал эффективное прыжковое упражнение

Мироненко объяснил, что данный вид упражнений направлен на развитие силы, скорости и выносливости. В основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов. По словам специалиста, упражнение

Фитнес-тренер посоветовала мужчинам упражнения для сжигания жираФитнес-тренер посоветовала мужчинам упражнения для сжигания жира

Первым она предложила делать скручивания с разведением рук. Исходное положение — лежа на спине, прямые ноги подняты, лопатки оторваны от пола. Руки необходимо развести в стороны, а затем свести и