Эксперт раскрыла способ использования скалки в домашних тренировках

Кандидат педагогических наук и доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления Ирина Меркулова раскрыла способы использования предметов быта в домашних тренировках. Ее слова приводит Life .
Меркулова заявила, что скалка и полотенце могут заменить специальный ролл. «После интенсивных тренировок, длительных физических нагрузок наблюдается напряжение в мышцах, снять его поможет «прокатывание» проблемных зон», — отметила она.
Также Меркулова предложила использовать в тренировках стул — он может стать опорой для приседаний или обратных отжиманий. Альтернативой гантелям эксперт назвала две пластиковые бутылки по пол-литра с песком или водой.
Кроме того, Меркулова посоветовала заменить специальные глайдинг-диски пластиковыми тарелками и использовать их для скольжения по полу руками или ногами. «Такая тренировка помогает развивать чувство баланса и положения тела в пространстве: вам приходится по всей амплитуде движения контролировать неустойчивую, скользкую поверхность, подключая мышцы-стабилизаторы», — пояснила она.

Related Post

Врач назвала лучшие упражнения для дачниковВрач назвала лучшие упражнения для дачников

Для начала Хисамиева посоветовала выполнять дыхательные упражнения: нужно сесть, опустить руки вдоль туловища, на вдохе сжать кулаки, на выдохе — расслабить. Затем стоит выполнить упражнения на выносливость. Для этого нужно

Фитнес-тренер назвал ошибки при выполнении ягодичного мостаФитнес-тренер назвал ошибки при выполнении ягодичного моста

Ходырев отметил, что стоит избегать быстрой скорости выполнения упражнения. Он объяснил, что стоит использовать разные варианты темпа — от среднего к медленному. Наконец, ошибкой является отсутствие фиксации в верхнем положении.

Фитнес-тренер посоветовала мужчинам упражнения для сжигания жираФитнес-тренер посоветовала мужчинам упражнения для сжигания жира

Первым она предложила делать скручивания с разведением рук. Исходное положение — лежа на спине, прямые ноги подняты, лопатки оторваны от пола. Руки необходимо развести в стороны, а затем свести и