Специалист объяснила, что многие люди испытывают проблемы со спиной, которые возникают из-за сидячей работы, малоподвижного образа жизни или возрастных изменений. Для борьбы с этой проблемой следует в свободное время выполнять несколько небольших упражнений.
Первое упражнение, которое предложила делать эксперт, — скручивания в положении стоя. Исходное положение — руки вытягиваем по сторонам в одну линию ладонями вниз. «Сохраняя положение таза и вытяжение макушкой вверх, на выдохе начинаем скручивать корпус в одну сторону. Руки при этом остаются на одной линии, вращение только в позвоночнике. Выравниваемся и повторяем в другую сторону», — описала Петрова правильную технику.
Фитнес-тренер предложила комплекс упражнений для улучшения состояния спины
Categories:
Related Post
Эксперты дали советы по выбору между гантелями и штангой для силовых тренировокЭксперты дали советы по выбору между гантелями и штангой для силовых тренировок
Специалисты рассказали, что начинающим больше подойдут упражнения с гантелями, поскольку для безопасного использования штанги требуется опыт или страховка инструктора. Штанга же поможет быстрее и эффективнее нарастить мышцы, потому что с
Тренеры назвали шесть сжигающих до 500 калорий за полчаса упражненийТренеры назвали шесть сжигающих до 500 калорий за полчаса упражнений
Личный тренер супермодели Наоми Кэмпбелл Мэтт Робертс посоветовал бегать для достижения такого результата. По данным Гарвардского университета , бег со скоростью 10 километров в час позволяет в среднем сжечь 420
Эксперт раскрыла способ использования скалки в домашних тренировкахЭксперт раскрыла способ использования скалки в домашних тренировках
Кандидат педагогических наук и доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления Ирина Меркулова раскрыла способы использования предметов быта в домашних тренировках. Ее слова приводит Life . Меркулова заявила, что скалка