В качестве кардионагрузки предлагается делать интервальную или стационарную тренировку. В первом случае нужно 12 раз чередовать минутное ускорение с интенсивностью 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) с двумя минутами умеренного темпа с интенсивностью 55 процентов от максимума. Во втором — заниматься на протяжении 30-60 минут с интенсивностью 65 процентов от максимальной ЧСС. Отмечается, что для обоих вариантов подойдут ходьба, бег и езда на велосипеде.
Related Post
В МОК отреагировали на апелляцию ОКР из-за отстраненияВ МОК отреагировали на апелляцию ОКР из-за отстранения
6 ноября Спортивный арбитражный суд (CAS) зарегистрировал апелляцию ОКР на решение МОК о приостановке членства в организации. В заявлении суда сказано, что арбитражное решение будет окончательным и обязательным, однако стороны
Ученица Тутберидзе завершила карьеру в 17 летУченица Тутберидзе завершила карьеру в 17 лет
Российская фигуристка Дарья Усачева, тренировавшаяся под руководством Этери Тутберидзе, завершила карьеру в 17 лет. Об этом спортсменка объявила в интервью YouTube -каналу «Редакция Okko Спорт». Фигуристка также раскрыла планы на
Овечкин продлил безголевую серию в НХЛОвечкин продлил безголевую серию в НХЛ
9 ноября столичная команда уступила «Флориде Пантерс» со счетом 3:4 в овертайме. Овечкин провел на льду 22,5 минуты, не набрав очков. Форвард не может поразить ворота соперников на протяжении пяти