Такие продукты, как чечевица и нут, полезны для сердца и сосудов, потому что они помогают снижать уровень холестерина, рассказала диетолог Лорен Манакер. Эти и другие продукты, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему, она назвала изданию Eat This, Not That!
По словам Манакер, замена всего 30 граммов белковых продуктов (мяса, птицы, яиц, сои) на четверть стакана бобовых может привести к снижению уровня холестерина более чем на 10 процентов. Также употребление половины стакана бобовых обеспечивает организм значительным количеством клетчатки, магния, меди и калия.
Специалистка также призвала добавить в рацион грибы и чернослив. Грибы содержат бета-глюканы и хитин, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина и потенциально повышают уровень хорошего холестерина, а чернослив является источником клетчатки и питательных веществ, поддерживающих здоровье сердца.
Названы снижающие уровень холестерина продукты
Categories:
Related Post
Рацион кормления грызунов: нюансы планирования питания грызуновРацион кормления грызунов: нюансы планирования питания грызунов
Рацион кормления грызунов зависит от вида животного. К примеру, морские свинки не могут синтезировать витамин С, поэтому для них в приоритете будут продукты, обогащенные данным витамином. В статьях на нашем
Правильное питание в зимнее времяПравильное питание в зимнее время
Обратите внимание на сезонные привозные зимние овощи и плоды, которые доставляют нам из более теплых регионов. Это, прежде всего, авокадо, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (они нужны для обновления мембран всех
Волшебные фотосессии с новорождёнными и малышамиВолшебные фотосессии с новорождёнными и малышами
Семейный фотоальбом — самая настоящая история, которая с трепетом создаётся ещё нашими родителями и бережно передаётся из поколения в поколение. Время летит стремительным темпом. Для каждого из нас важно сохранить