План тренировок, чтобы накачать плечи.

Плечевой сустав — важная часть тела, которая часто подвергается нагрузке в повседневной жизни. Чтобы укрепить плечи, сделать их более выносливыми и крепкими, нужно выполнять упражнения, вовлекающие в работу все группы мышц в этой зоне. «Лента.ру» пообщалась с фитнес-экспертом, чтобы выяснить, какие ежедневные дела нагружают плечи больше всего и какие упражнения стоит выполнять в зале и дома, чтобы укрепить мышцы.
И спортсменам, и тем, кто никак не связан с профессиональным спортом, плечи нужно тренировать по нескольким причинам. Эксперт-методист сети фитнес-клубов XFIT Илья Франк в беседе с «Лентой.ру» подчеркнул, что самое главное — это защита плечевого сустава и поддержание его нормальной работы в течение жизни.
Ниже «Лента.ру» приводит несколько примеров упражнений, которые можно выполнять в зале для улучшения силовых показателей плечевых мышц. Однако следует помнить, что перед началом тренировки важно проконсультироваться с профессиональным тренером — он поможет грамотно выстроить программу, подобрать подходящий уровень нагрузки и сделает так, чтобы тренировка приносила пользу без перенапряжения мышц и болевых ощущений.

Related Post

ЦСКА разгромил «Локомотив» в матче РПЛЦСКА разгромил «Локомотив» в матче РПЛ

Встреча прошла на «ВЭБ Арене» и завершилась со счетом 4:1. На 29-й минуте нападающий армейцев Федор Чалов реализовал пенальти. На 31-й минуте защитник Милан Гайич увеличил преимущество команды. На 55-й

Российская теннисистка рассказала о трудностях с получением визРоссийская теннисистка рассказала о трудностях с получением виз

Спортсменка заявила, что серьезных проблем с документами нет. «В последнее время этот процесс занимает больше времени, особенно если речь про Англию . А так никаких проблем, все в порядке», —

В Москве пройдет турнир TOP DOG 24В Москве пройдет турнир TOP DOG 24

В главном бою вечера чемпион Игорь (Имеля) Ионов встретится с Игорем (Гарри) Барабановым. Во втором по значимости поединке чемпион TOP DOG в легком весе Кантемир Калажоков проведет поединок против представителя