Польза и вред контрастного душа для организма.

Контрастный душ — простой способ укрепления иммунитета, нормализации работы сердца и сосудов в домашних условиях. Он помогает бороться с простудными заболеваниями, улучшает обмен веществ, успокаивает в стрессовых ситуациях и дает заряд бодрости на весь день. «Лента.ру» выяснила, как правильно принимать контрастный душ, можно ли делать это каждый день и какие противопоказания есть у такой процедуры.
Горячая вода помогает мышцам расслабиться и расширяет сосуды , а холодная, наоборот, сужает их и заставляет человека взбодриться. Такие контрастные процедуры оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают работу органов, помогают бороться со стрессовыми ситуациями и заряжают хорошим настроением на весь день.
О положительном влиянии чередования теплой и холодной воды было известно еще в древности, когда люди часто ходили в бани. Особенно это было популярно в зимние морозы: после парной нужно было окунуться в прорубь, а потом вернуться в помещение и погреться. В теплое время года для укрепления иммунитета люди обливались холодной водой.
В первую очередь, контрастный душ оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Как объясняет «Ленте.ру» терапевт и кардиолог медицинской компании «ЛабКвест» + «Q-Клиника» Ольга Шашкова , чередование горячей и холодной воды укрепляет сердечные стенки, способствует эластичности сосудов , тем самым стимулируя работу многих систем и органов. У человека улучшается кровоток и укрепляется иммунитет.
Контрастный душ помогает тренировать сосуды и капилляры, выступая как профилактическое средство венозной недостаточности. Он помогает держать в тонусе мышцы и сухожилия, нормализует терморегуляцию организма. Кроме того, эта процедура положительно воздействует на эндокринную и лимфатическую системы и на обменные процессы в целом
Кроме того, контрастный душ фактически закаляет организм. Человек, который практикует контрастные процедуры, более устойчив к вирусам, простудным заболеваниям, обострению хронических болезней. За счет лучшей работы систем и органов, у него улучшается качество жизни, ведь с помощью контрастного душа регулируется выработка кортизола и других гормонов надпочечников.
Чередование горячей и холодной воды полезно и для психики человека. Как объясняет врач-невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Екатерина Сивоконева, смена температуры воды активирует рецепторы на коже, что в свою очередь может стимулировать нервную систему. Горячая вода расширяет сосуды, а холодная сужает их, что создает эффект «тренировки» для сосудов.
Первое время стоять под контрастным душем можно не более пяти-шести минут, при этом находиться под горячей водой нужно дольше, чем под холодной. Начинать процедуру лучше с теплой воды, чтобы тело прогрелось, потом довести ее до горячей (комфортной температуры), постоять пару минут и на 15-20 секунд включить холодную. Достаточно провести пять-шесть таких обливаний. Для первого раза достаточно двух-трех. При этом в процессе можно двигаться: например, переступать с ноги на ногу.

Related Post

Названа польза секса для пожилых людейНазвана польза секса для пожилых людей

Шен рассказала, что принимала участие в исследовании, где изучалась связь между половой жизнью и когнитивными способностями в пожилом возрасте. Его результаты показали, что люди, которые в 75-90 лет занимались сексом

Варим гречку правильноВарим гречку правильно

Вы ее не перебрали. Даже магазинную гречку из упаковки нужно обязательно проверять на наличие мусора. Желательно перед приготовлением каши осмотреть крупу хотя бы визуально — соринки могут испортить вкус вашего

Раскрыто неожиданное воздействие чая на мозгРаскрыто неожиданное воздействие чая на мозг

Врач-диетолог Триста Бест рассказала, что регулярное употребление чая положительно влияет на когнитивные способности. Неожиданное воздействие напитка она раскрыла изданию Eat This, Not That!. Бест отметила, что чай стимулирует работу мозга