Потеря веса: Степ-упражнения эффективны для похудения, потому что они сочетают в себе как аэробику, так и отягощения. Сколько калорий вы можете сжечь, зависит от продолжительности и интенсивности упражнения, но в среднем степовые упражнения средней интенсивности позволяют сжигать около 300-400 калорий в час. Здоровье сердца: Аэробные упражнения полезны для сердца, легких и остальной сердечно-сосудистой системы, потому […]