Специалист рекомендовала выполнять комплекс упражнений с гирей. Первое упражнение — выпады на месте с гирей в одной руке. Затем Ахметова предложила делать приседания сумо с гирей. При их выполнении ноги должны быть шире плеч с развернутыми по диагонали носками, в нижней точке бедра должны быть параллельно полу. Также тренер посоветовала делать классический ягодичный мост с утяжелением.
Тренер посоветовала женщинам упражнения с гирей для прокачки ягодиц
Categories:
Related Post
Тренер назвал наиболее эффективные для прокачки мышц варианты приседанийТренер назвал наиболее эффективные для прокачки мышц варианты приседаний
Специалист отметил пользу приседаний с прыжком на ящик, с фитнес-резинкой или с дополнительным весом (гантелями, штангой или пустым грифом для начинающих). Кроме того, Карпов посоветовал болгарские сплит-приседания, при которых одна
Международная федерация гимнастики дала россиянам путевки на этапы Кубка мираМеждународная федерация гимнастики дала россиянам путевки на этапы Кубка мира
Специалист рассказала, что на последнем совещании исполкома федерации было принято решение выделить сборной России по три квоты в женских и мужских соревнованиях для выступления в нейтральном статусе. «Когда мы спросили
Дзагоев объяснил решение перейти в греческий клубДзагоев объяснил решение перейти в греческий клуб
Футболист заявил, что в первую очередь к переходу его склонило то, что в клубе играет бывший игрок московского ЦСКА Зоран Тошич . «Он рассказал, что клуб из комфортного маленького города,