Тренер рассказал об упражнениях для подготовки к подтягиваниям

Специалист порекомендовал в начале разминки прокатать мышцы спины и плеч с помощью специального массажного роллера. Далее Куксов посоветовал размяться на блочном тренажере, исходное положение стоя, одна нога выставлена вперед, противоположную руку необходимо согнуть и зафиксировать в ней ручку тренажера.
«Вытягивайте руку вперед, по желанию добавляя ротацию в грудном отделе. При этом движении лопатка должна отходить от позвоночника. Затем верните лопатку в нейтральное положение», — рассказал тренер, отметив, что руку при этом не нужно сгибать в локте.
Далее в этом же положении необходимо выполнить тягу (10-12 повторений на каждую руку). «Добавьте сгибание руки и подтягивайте рукоятку тренажера к себе. Важно, чтобы движение начиналось именно с лопатки — только после этого следует сгибать руку в локте», — пояснил Куксов.

Related Post

Физиотерапевт назвал главное упражнение для желающих дожить до 100 летФизиотерапевт назвал главное упражнение для желающих дожить до 100 лет

По словам специалиста, ничего не продлевает жизнь лучше ходьбы. «Она улучшает кровообращение, благодаря ей сердце становится здоровее, а также поддерживается здоровье суставов. Они сохраняют подвижность», — отметил Гонсалес. По словам

Названа дата начала тренировок пилотов ВСУ на F-16 в СШАНазвана дата начала тренировок пилотов ВСУ на F-16 в США

Пилоты Вооруженных сил Украины (ВСУ) приступят к подготовке к полетам на истребителях F-16 на следующей неделе. Об этом сообщает Politico со ссылкой на официальные лица США . Ранее стало известно

Олимпийская чемпионка посоветовала комплекс упражнений для ленивыхОлимпийская чемпионка посоветовала комплекс упражнений для ленивых

Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Мария Шурочкина посоветовала в Instagram (запрещенная в России соцсеть; принадлежит корпорации Meta, которая признана экстремистской и запрещена в РФ) комплекс упражнений для ленивых. Первое упражнение